Sprzedam dwie koszulki termoaktywne - "Kapitan Ameryka" roz. S -"Spider-Man ( Venom)" roz. S Koszulki zamówione na aliexpress jednak zaszła pomyłka i są niestety na mnie za małe. Cena 55zł + KW /SFD/2017/2/26/29d8f7e7d28f438b9837638f5d17fb57.jpg /SFD/2017/2/26/02b9d454129148c893b67618ff0c29ec.jpg [...]
Puchatku-informuję Ciebie w imieniu QUEBLA i swoim,że masz przeje...Sorki,że masz przefajnieQUEBLO i ja jako etatowe sprzątaczki działu wspólnie postanowiliśmy,że zostaniesz wynagrodzony za całokształt swojej działalności w dziale,oraz merytoryczne wpisy w tematach.Do wykorzystania w sklepie w sklepie SFD otrzymujesz 150 zł.Gdy będziesz robił [...]
Hej! Mam 172 cm i 110kg. Jestem kobietą. Od ponad miesiąca jestem na redukcji. Jem codziennie 2000-2.200 kcal. Treningi siłowe mam 4x w tygodniu. Codziennie rowerek stacjonarny 60min. Robię od 5k do 10k kroków dziennie. Na siłownię i z powrotem mam 12km rowerem. Raz w tygodniu mam rower 30km-45km. Waga dosłownie ani drgnie albo wzrasta do 2kg by [...]
Witam, chciałem sie zapytac czy mozna podnosic sile bez jedzenia duzej ilosci bialka, tzn. jedzac tyle ile moj organizm potrzebuje, ale nie patrzac na to zeby w kazdym posilku bylo duzo bialka i niekoniecznie zwierzecego, np wcianajac same drozdzowki czyli prosciej mowiac dostarczac tylko 1g bialka na kg masy ciala. Czy takie male ilosci bialka [...]
Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 4.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 4.11.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]
Do fight cardu Fight Night'u 14 została dodana walka dwóch nowych nabytków UFC. Zawodnicy wagi lekkiej - Shannon Gugherty (9-2 MMA, 0-0 UFC) i Dale Hartt (5-0 MMA, 0-0 UFC) zgodzili się na pojedynek w undercardzie na gali, która odbędzie się 19 lipca w The Palms Las Vegas i będzie transmitowane przez Spike TV. Gugherty przez długi czas walczył w [...]
Planuje zacząc jeżdzić do szkoły na rowerze droga odemnie do szkoly mysle ze zajmie okolo 20 minut no oczywiscie trzeba dojechac i wrócić . .do tego mam siłke 3 razy w tygodniu i jeszcze robie 6 weidera i biore mono . . . dieta 210 białka 47 tłuszczy 398 węgli procetnowo to sie układa 56 % węgli 29% białka i 15% tłuszczy. . trenuje 15 miesiecy [...]
witam wie ktoś co za to ból? lekko promieniuje na pośladek, a kiedy napnę mięśnie ten ból a raczej dyskomfort znika :O acha i czasami mam wrażenie, że nawet jak lekko nacisnę w to miejsce to znika ps robiłem takie testy na rwe kulszową to raczej nie to chociaż nigdy nie wiadomo... http://i46.tinypic.com/1zzvxd.jpg Zmieniony przez - Alaski w dniu [...]
Witam czy to dobra dieta poprawiajcie piście co jest nie tak itp z góry dzięki 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g [...]
2 grudnia podczas organizowanej przez grupę Babilon Promotion gali w Wołominie wróci na ring Krzysztof Zimnoch z Trec Team (12-0-1, 9 KO). Boksujący w kategorii ciężkiej pięściarz z Białegostoku przez ostatnie tygodnie przygotowywał się w Stanach Zjednoczonych, sparując m.in. z nadzieją "królewskiej" kategorii za Oceanem Bryantem Jenningsem. Rywal [...]
Witam! Mam do sprzedania TREC Mass XXL smak waniliowy oraz gratis opakowanie Life EnerGGy, także od TRECa. Produkty o długiej dacie ważności. Gainera jest prawie 4,5 KG (dokładnie 4,485 g), Life EnerGGY - 29 tabletek. Sprzedaję ponieważ kontuzja kolana wykluczyła mnie z treningów na długi czas, a szkoda, by w/w zestaw się marnował. Cena to 110 [...]
Witam cwicze dopiero miesiac bjj, ale za to 4x w tyg. I ostatnio zauwazylem tak jakby mala kulke w uchu (w tym miejscu gdzie sie kolczyk robi) ale ostatnio po treningu w tym miejscu mi to spuchlo i jest z tylu ucha w tym miejscu takie wypokle takie koło jakby. To zejdzie czy co to jest? i te miejsce grubsze jest niz na 2 uchu udalo mi sie jako [...]
Witam mam zamiar urzadzic sobie silownie w domu. Kozystajac z waszej oferty skomponowalem sobie nastepujacy zestaw: Kelton zestaw HEAVY Avenger IV http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/320 Kelton HOME zestaw ciężarów 136 KG http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/268 - czy jest mozliwosc zamiany gryfu na 213cm? 2x Hop Sport ciężar [...]
Witam Mam zamiar kupić gryf 210cm+ głównie do przysiadów. Więc chciałbym abyście mi doradzili, który gryf będzie lepszy. http://allegro.pl/markowy-najlepszy-gryf-prosty-hertz-213cm-sprawdz-i1580719832.html czy http://allegro.pl/strzal-cen-20-kelton-gryf-213-28mm-zaciski-i1586672197.html Gryf Hertz wychodzi 21zł taniej z przesyłką i ma więcej [...]
Witam, Od początku (8 miesięcy) trenuję splitem 3xweek (klatka_triceps, plecy_biceps, nogi). Teraz chciałbym przejść na push_pull 4dni (tak żeby każda partia ćwiczona była dwa razy w tygodniu - ciężko/lekko). Chcę oprzeć swój trening na złożonych ćwiczeniach podstawowych (MC, podciąganie, dips itd.). Poczatkowe parametry: Bicek: 29 klatka: 101 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałem was prosić o ocene mojego planu i ewentualne rady dodam ze nie stosuje diety tylko biorę kreatynę w dni nie treningowe 3 caps w dni treningowe 6. Poniedziałek nogi, biceps, brzuch wszystko po 3 serie nogi 1 seria 30 2 seria 25 3 seria 23 biceps 1 seria 27 2 seria 25 3 seria 20 brzuch ile da rade ! Wtorek: przerwa Środa: 2 [...]
Witam Planuje wrescie pierwszy cykl z win + deca i licze oczywiscie na wasze rady, prosze o powazne podejscie do sprawy. Mam 29 lat, staz to prawie 7 lat siłowni, wyniki siłowe i wymiary mam w profilu. Priorytetem tego cyklu jest rzezba i siła co bedzie oparte na porządnym treningu aerobowym, o diecie oczywiscie nie wspominam. . Z tego co mi [...]
